x-kom hosting

Codzienne ćwiczenia dla mnie ;)

Lolitka
utworzono
utworzono

Cześć ;)

Postanowiłam dziś, że nie mogę całymi dniami siedzieć przed kompem.

Oprócz jazdy agresywnej na rolkach chciałabym robić jakieś ćwiczenia codziennie.

I tu pytanko jakie polecacie ćwiczenia dla "dziewczyny"?

Dodam, że mam 15 lat.

Chodzi mi głównie coś z brzuchem :P

Ale nie znam się ile, ile czasu ćwiczyć, jakie ćwiczenia i jak stopniowo zwiększać.

Z góry dzięki.

matrix24
komentarz
komentarz (edytowane)

Wejdź na tą stronkę www.sfd.pl

Napisz tam Ci na pewno pomogą. Kiedyś też potrzebowałem trening i mi pomogli. Najlepiej na początek przeczytaj trening Mawashiego ;)

przemek980
komentarz
komentarz

Może basen? Chociaż 30min/tydzień.

Zawsze rano 20 "brzuszków" i codziennie zwiększać o kilka razy.

giersz
komentarz
komentarz

na brzuszek A6W. link.

Lolitka
komentarz
komentarz

Dzięki Wam wszystkim, wejdę na tą stronę sfd.pl i popytam.

;)

FlameRunner
komentarz
komentarz
I tu pytanko jakie polecacie ćwiczenia dla "dziewczyny"?

[...]

Chodzi mi głównie coś z brzuchem

A czemu "dziewczyny" w cudzysłowie?

No nie mów, że jesteś kolejną osobą, która upiera się przy tym, że jest za "gruba"?

A co do ćwiczeń. Basen, basen i jeszcze raz basen. Najbezpieczniejsze, zwłaszcza w Twoim wieku. ;)

dem
komentarz
komentarz

Jak już dajesz na rolkach to, rób to maksymalnie szkoda czasu na inne rzeczy jak masz pewna zajawke a może hedonskate zwróci na ciebie uwage a nie tylko kiepski avatar xD.

nadir
komentarz
komentarz

najlepiej przejdz sie do jakiegos klubu fitnes, porozmawiaj z instruktorem i wymyslcie cos odpowiedniego dla Ciebie. Wiekszosc ludzi nie zdaje sobie sprawy ze wady kregoslupa uniemozliwoaja wykonywanie wielu cwiczen.

na brzuszek A6W. link.

chcesz dziewczyne na wózek posadzić? Ma 15lat a Ty dajesz jej zestaw z lat '60 - przestarzały, nieefektywny i zwiększający szanse urazów trwałych kręgosłupa. Dawno się już od tego odeszło i można tylko sobie krzywdy narobić.

Godzinka zajęć w fitnessclubie to ok 10zł - można wykorzystać ten czas na ustalenie odpowiedniego zestawu ćwiczeń ze specjalistą a nie słuchać kogo popadnie ;]

Poza tym Są też często świetne oferty karnetów dla dziewczyn, które chcą pracować w konkretnych częściach ciała i z pewnością znajdziesz coś dla siebie.

Ortopeda również może CI pomoć wybrać zestaw ćwiczeń :) Nie daj się ogłupić :P

Lolitka
komentarz
komentarz

Dzięki nadir Poszukam u mnie w mieście jakiś fitnessclub, choć nie wiem czy coś będzie. ;)

No nie mów, że jesteś kolejną osobą, która upiera się przy tym, że jest za "gruba"?

Gruba? Wręcz przeciwnie. Już nie wspomnę o mojej wadze i wzroście bo mnie wyśmieją, że zakładam takie tematy) ;) Chodzi mi tylko o popracowaniu nad mięśniami, a nie na odchudzaniu.

People Voodoo
komentarz
komentarz (edytowane)

Ona ma 15 lat, żadnego fitnesu nie polecam. Rolki, rower, basen. 6 Weidera jest na wyrycie mięśni w tłuszczu, nie wiem czy chciałabyś mieć tak bardzo odznaczony brzuch u dziewczyn wygląda to troche dziwnie.

Jak napisał djtrojan kilkanaście brzuszków dziennie i zwiększaj o 2 może 3 powtórzenia, po tygodniu dodawaj po jednej serii:) Powinno pomóc. Jeszcze jedno! DIETA:d

Pozdrawiam

No jeśli nie jesteś gruba tylko masz troche więcej ciała na brzuchu to pracuj nad dolnymi partiami mieśni brzucha, pewnie to one sprawiają Ci duże problemy

Kamilosław
komentarz
komentarz

Zgadzam sie z nadir, fitness klub bedzie ok. Polecałem 6 weidera na brzuch, ale teraz zmienilem zdanie, moze i daje efekty ale obciaza kręgosłup, a poza tym taki ''kaloryfer'' u dziewczyny nie jest fajny :) Dieta i fitnes klub + jakas osoba ktora ułoży ci plan.

Lolitka
komentarz
komentarz

A czy ja tu mówię o jakimś kaloryferze?

Przecież wiem, że u dziewczyny wygląda to okropnie. ;)

People Voodoo
komentarz
komentarz

Właśnie, a 6 Weidera ma to głównie na celu:P

nadir
komentarz
komentarz

tam gdzie ja chodziłam na fitness były świetne zajęcia na piłkach. Dobrane akrat tak by podrasować sobie pośladki, uda i brzuch - czyli to co dla kobiet jest najbardziej problemowe. Co prawa jeden pan moderator i tak mówił, że mam spore siedzenie :P ale na udach schudłam ;]

Dobre są też ćwiczenia pilates. Są intensywniejsze ale korzystne ;]

People Voodoo
komentarz
komentarz

Fitnes w tak młodym wieku ( dziwczyna ma przecież 15 lat ) jest dla mnie głupotą... ;/

QUIt
komentarz
komentarz
Fitnes w tak młodym wieku ( dziwczyna ma przecież 15 lat ) jest dla mnie głupotą... ;/

A co przeciąży się? Fitness jak najbardziej.

Lolitka
komentarz
komentarz

Jednak wolałabym robić coś w domu. ;) U mnie wmieście nie ma żadnego fitness klubu, są tylko kluby sportów zespołowych. A nie mam zamiaru wydawać na bilety żeby gdzieś dojeżdżać.

People Voodoo
komentarz
komentarz

Lolitka 1.5 -2 h dziennie poświęcaj na ruch zwracając uwage na prace brzucha ( pływanie bardzo dobrze robi nie tylko na nogi ), jazda rowerem poprawi nożki, brzuszki po kilka serii dziennie dadzą efekt po miesiacu:D

Pozdrawiam

naekana
komentarz
komentarz

Polecam Tobie Olu ten zestaw ćwiczeń ogólnych -> http://merlin.pl/Badz-Piekna-Fitness-dla-C...t/8,512161.html. Posiadam, ćwiczę (jak mi się przypomni :P) i jestem zadowolona z efektów. Oprócz tego rower (ślicznie kształtuje dupkę) i jogging z rana. Fajną alternatywą dla ćwiczeń jest mata do tańczenia -> http://www.cdmania.pl/maty-do-tanczenia-c-78.html, co szczególnie się przydaję na "dni, kiedy się nie chce" ;)

Wciąż szukasz rozwiązania problemu? Napisz teraz na forum!

Możesz zadać pytanie bez konieczności rejestracji - wystarczy, że wypełnisz formularz.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...

Powiadomienie o plikach cookie

Strona wykorzystuje pliki cookies w celu prawidłowego świadczenia usług i wygody użytkowników. Warunki przechowywania i dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach przeglądarki.